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跟著時辰過日子

發文時間: 2019/09/06   文 / 李偉文台北 瀏覽數 / 15,200+

搬到山上後,對於一年四季的變化,感覺上具體多了,不再像都市人必須透過電視來告訴你:「大閘蟹的蟹黃大餐上桌了,所以,秋天到了!」或者是靠百貨公司換季大拍賣或春裝上市的廣告來報訊,甚至對於很多朋友來說,也許從每天一早起床,到地下室開車,然後停車在辦公大樓的地下停車場,一天24小時幾乎都在空調的人造環境裡,對溫度、氣候的變化幾乎無法感覺出來。

而且,因為臥房一面牆有兩片大大的窗戶,另一面牆是面向山谷的落地窗,每天破曉後沒多久,陽光就會潑灑在我床上,不起床都不行,因此這些年也改變生活作息,回到依循日月星辰節奏來過日子。

中醫在很早以前就有氣血循環,在不同時辰運行到不同器官的說法,所以主張晚上11點以前就要睡覺。我當然很早以前就知道這個理論,但是總覺得這種說法未免太玄了,也沒有認真看待。只是近年看了許多西醫的研究,發現調控各種生理機能的內分泌,會隨著一天24小時不同的時間而改變,而關係到器官、細胞甚至大腦神經修復的幾種荷爾蒙都是在晚上11點到半夜2、3點我們在就寢中才能分泌,換句話說,這個時間醒著,其實是喪失了調養身體的機會。

真想不到中醫數千年來所說的依時辰氣血運行的古老理論,就是2017年諾貝爾生理暨醫學獎得獎的項目。三位得獎者發現人的生理時鐘是來自細胞裡的一組「計時基因」,每個細胞透過分泌某種蛋白質,然後經過24小時蛋白質被分解然後又啟動新的循環,來產生計時的效果。

這種內建的計時器從昆蟲到哺乳動物,甚至植物都有,這是生物在地球上演化,配合地球24小時自轉一次,白天黑夜交替的節奏而形成的,我們的體溫,血壓,以及內分泌的濃度各種生理現象幾乎都與大自然的晝夜同步,當我們的外在環境跟原本的生理節奏有差異時,體內的生理時鐘也必須跟著重新設定,這也是我們搭飛機,跨越換日線到與我們晝夜顛倒的國家時,需要調整時差,有的人甚至會有好幾天頭昏腦脹身體不適。

《寂靜之聲》這本書也這麼提醒:「時辰所代表的意義,乃是要我們跟著每日真正的節奏生活,活得極有自覺,在真正的韻律中,我們才變得更真實。」

是的,為了健康也為了找回真實的自己,晚上記得及早關掉電視、電腦與手機,跟著大自然的節奏過日子。

(原文刊載於2019年9月4日《偉文隨筆》;本文獲作者授權轉載。)