「醫師，你最近看起來很累，又變瘦了，要多保重自己的身體！」這是近來門診病患常對我的溫情喊話。診間裡的關懷對象，頓時角色互換，讓我備感溫馨，也提醒我要適時地「照顧自己」。
幾天前，我剛結束完上午的會議，中午短暫休息15分鐘後，隨即接受媒體訪談。由於上半天幾乎都坐在椅子上，我委婉地提出可否站著受訪的請求，這不是故作姿態，而是當天距離「每日萬步」的目標還很遠，必須把握機會「原地踏步」，活動筋骨。
身為守護民眾健康的使者，醫者不僅要精進醫療專業，也要以身作則，做院內同仁和病人的健康榜樣。但總有開不完的會和工作排程，很難抽空運動健身。
世界衛生組織（WHO）指出，「運動量不足」已是全球性健康危機，甚至將「降低身體活動不足盛行率」訂為2025年非傳染病防治全球九大目標之一。
當代的上班族，一生約有1／3的時間待在工作場所，常出現忙碌、壓力大、外食、久坐少動等情形，不僅提高罹患慢性疾病的風險，職場猝死或中風案例也時有所聞。
營造活力職場，讓台灣更有韌性
40歲之前，我是拚命三郎，滿腦子想著工作和手術，覺得休假太浪費時間。雖然醫護工作沒有六日，但年過半百後，覺得有週休二日真好，得以短暫抽離工作，透過休閒運動達到平衡身心。
疫情前，每當我到國外出差，都會矯情地早起晨跑或健走，例如在哥本哈根、柏林、羅馬等地，會用雙腳體驗異國風情，也藉由步行或慢跑放鬆身體與大腦，為接下來的手術示範或研討會儲備能量。
疫情期間國門封閉，我開始挑選郊山健行，每次選擇不同路線，每個步伐不盡相同，沿途培養臨機應變。鍛鍊身體的同時，也訓練自己的判斷力。三年下來，發現肌肉量明顯增加，肢體協調度也更好。
因為從運動中獲益良多，我回頭檢視醫院同仁的工作環境，身處高壓環境的他們，應該要有運動紓壓的空間，於是增設醫院員工專用的健身房，讓同仁在空閒時間能活動身體、釋放壓力。從健身房的高度使用率看來，同仁確實有運動放鬆的需求。
現代許多企業的辦公室，也設有能調整各式高度的桌椅，讓工作者或站或坐，改變姿勢，促進血液循環。期望未來辦公室能有更多人性化的空間設計，讓忙碌的上班族在既有的工作節奏中，強化活動量，守護健康預防疾病，進而提振職場效率與創造力，讓國家更有韌性。
（作者為亞東醫院院長、教育部部定教授。李加祈採訪整理）
