編按：心理專家劉軒，近期出新書《天上總會有雲，但你才是天空》，談及疫情後，每個家庭面對的心情調適。他認為，疫後新常態不但改變了許多人的工作，也影響到了家庭，許多家庭需要重新調整，甚至重修親子與婚姻的功課。以下，即為《遠見華人精英論壇》編輯本次因新書專訪劉軒，暢談的精華。
這場疫情，改變了許多人。雖然台灣防疫相對這世上許多地區成功，仍有許多人的工作方式或生活型態，因為疫情，一夕被迫改變，也因此把情緒帶回家裡，帶來了新的問題。
在新書《天上總會有雲，但你才是天空》中，心理專家劉軒給出許多深刻的觀察。他認為，許多人面對疫情後的新常態，不僅要因應工作改變，更可能要面對家庭的改變，有些人還必須重修親子與婚姻的功課。
為什麼？心理專家劉軒舉例說，即便他面對疫情，也讓他家人有些衝擊。比如說他以前常常出差，現在因為不容易出國，變成常待在家裡，老婆有時候還會嫌他太常在家，少了個人空間。會改而期待他出門！
他觀察到，因疫情後，有不少人像他減少出差、或改在家工作等，其實在家的時間都變多了，如果沒有聰明地調整，很多以前不需要解決的家中新仇舊恨，現在被迫開始面對。可以想當然爾，感情不一定變好，反而衝突是變多。
請重新調整家中每個人的心理地盤
他建議，疫情後新常態，第一個要重新檢視的是，調整與尊重每個人在家裡的心理地盤。因為，家人以前在分開時享受的個人空間，現在沒有了。人類是有地盤感的，家裡每個人的界限，是需要調整的。
圖／夫妻之間的相處，需要有個人的娛樂時間。情境配圖，取自shutterstock
比如說，曾有一對夫妻，老公長期去中國出差，一個月才回來幾天。疫情後，老公得長期在家工作，結果老婆原本期待的兩人可以多聊、竟變成多吵架！她和旁人感嘆：
❝原來以為老公回來時間多，兩人距離會拉近。沒想到，是更寂寞。 ❞
為什麼會這樣？主要是兩人常在家裡，老公才發現老婆平常在家會熱愛追劇到半夜、吃零食，念個幾句熬夜不好，老婆就翻臉了。因為她現在才發現，老公竟然從來不懂得老婆持家的辛苦，以及需要有的個人娛樂時間。
劉軒觀察，這樣的狀況，就是沒尊重到彼此都在家，還是要有個人空間，不容侵犯。這，就是所謂的心理地盤。例如，老公還是要給他忙工作的空間；老婆則需要有娛樂時間，兩人都要尊重對方。
這樣侵犯地盤的事情，劉軒承認自己以前也犯過。他說，自己有時會回紐約的老家，常常待久了，就會想調整一下家裡的擺設，結果每次總是遭受到媽媽嚴厲且生氣的拒絕。
後來，他才明白這等於侵犯了媽媽的地盤主權。她就在這個家過了幾十年，都是那樣弄、那樣擺，怎麼能幾天內任由偶爾回家的兒子侵犯規矩呢？
許多婆媳問題，起因是地盤爭奪
他也發現台灣人熱中討論的婆媳問題，如婆婆逼著媳婦一定要按照她的老規矩做家事，彼此無法互相體諒。其實，家事的規矩該依誰？也是心理地盤之一，要排解，需要的是家裡兩個女人彼此能同理。婆婆要懂得要媳婦遵守規距，其實是要求媳婦讓出地盤，即便非要對方遵守，也要關照到對方自尊。反過來說，若是媳婦要婆婆遵照她的規矩，也得先懂老人家的感覺，才有可能好好說服不留嫌隙。
圖／婆媳問題往往是為了爭奪家庭地盤。僅為情境圖，取自photoAC
這，也就帶到第二個華人家庭常忽視、也需要學習的功課：真正尊重對方的感覺，鼓勵對方把感覺說出來。
華人長輩，常刻意輕忽晚輩的心情
劉軒指出，可能是華人儒家威權文化使然，他常看到很多長輩，喜歡用輕蔑的語氣來打發晚輩的「感覺」。最糟糕的一句話，就是「這有什麼大不了？」
他在新書中解析家庭衝突，便強調這句話，是想讓家庭和諧「千萬不該說」的那四句話之一。因為，「這有什麼大不了？」通常代表著，你聽了對方說的事，覺得對方說出的事情不叫個事；他的感覺，不是個感覺。那背後呈現的態度，是非常不尊重對方的心情，也等於不尊重他個人了。
之後，被輕忽的小孩就算人生遇上大事，也沒興趣和你分享；接著，他更可能說話愈來愈酸、愈來愈帶刺，因為他想要測試，「怎樣的話才會讓你覺得大不了？一定是很兇的話啊。」可以想像家裡的氣氛會變得多糟。
劉軒說，常常看到年夜飯圍爐上，長輩一個日常問話，晚輩突然情緒大爆發，真不要怪對方玻璃心。很多時候，就是長期以來你刻意忽視對方的感覺，這些情緒積累久了變成一系列的新仇舊恨，好像電影的前傳。最後，只要長輩在飯桌上輕輕點一句，「怎麼還沒結婚？」小孩就會突然理智線斷裂。
那就是因為，他長期以來都覺得你沒尊重他，因此認定你這一句話，背後必然還有話，導致他根本沒辦法當一個平凡的問話來應對。
也因此，學著和家人好好聊，更是第三個劉軒建議每個家庭必修的功課。
劉軒表示，他們家是很開誠布公談心情的家庭。他常和老婆，小孩在餐桌上彼此分享別人家裡不會分享的細膩心情故事。比如說：
❝你最近感到寂寞的一次經驗、❞
❝你最近決定原諒對方的一次經驗。 ❞
不過，他絕不建議其他爸媽或夫妻馬上回去照做。因為這習慣需要的是長期培養，你貿然去做，小孩或另一半聽到，只會覺得對方好怪好噁心。
打開心房，要有台階
「打開心房，要有一個台階。」劉軒說。他其實是靠著自己設計的一套心情問句卡牌，放在餐桌上，拿起來問大家，慢慢在自家培養起來。他的小孩不會覺得是爸媽問他，而是卡牌問他，回答起來比較沒有壓力。
同時，玩這個卡牌遊戲還有一個必備的條件：每個人都得回答，不可以只有小孩回答，大人不講。很多華人家庭，是大人從來不肯講自己心裡感覺，卻期待小孩開誠布公，那怎麼可能？！要交心，就得平等地要求每個人。
看來疫後新常態，為每個家庭的相處，帶來不少新課題。劉軒並不主張一切都要容忍，但是不妨學著做個掌握界限、又能對家人體貼的人吧。
