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重建運動規律,找回快樂之本 發文時間: 2017/8/21   文 / 羅智強台北 瀏覽數 / 46,300+

我在總統府工作的那一段期間,忙碌得常人難以想像,每天清晨五點起床,就一路忙到午夜是家常便飯,在那一段時間,因為根本沒時間運動,身體的狀況也變得極差,而嗜吃甜食的我,壓力一大,就會拿甜食來自我犒賞,體重履創新高,直逼80公斤。

我知道這様下去,會把身體搞壞,但也沒辦法。

直到四年前離開總統府工作後,時間忽然「幾近空白」,本來一天要接上百通電話,變成三天手機一聲不響,從極忙到極閒,其實也會有點「適應不良」,但好處是,我卻也因此有多出了大量時間建立運動規律。

我大多是在六點、七點左右出門運動,即便有時候前一天太晚睡,早上起晚了,白天還是有別的時間可以「補運動」。反正時間多,有時一天可以運動個三、四個小時。這様的運動量,很快就展現了「成績」,我曾在三個月內瘦下9公斤、把體降到65公斤,而和我在總統府的最高峰體重79公斤,相差了14公斤。

當然,閒也只是一段時間,慢慢地,稿約、活動開始變多,白天事情增加,我調整了我的作息,盡量在清晨五點半起床,在五點半到七點半的這一段時間運動,白天寫寫文章或偶爾參加一些活動,晚上就看看書、看看電影、陪陪家人,日子過得倒也悠閒。除了出國或一些特忙的因素干擾,這様的規律作息大體穩定的建立了下來。體重也大致可以控制在70以下。

然而,去年的一件事卻打破了這様規律:我宣布粉絲100萬就選台北市長。

宣布後,事情可以用「暴增」來形容,手上多了Yahoo TV的直播政論、飛碟的廣播主持外,各式各様的活動、拜會、邀約、演講也大幅增加,白天到晚上的時間,幾乎被填滿。

但問題來了,我的稿壓卻是有增無減,而原來白天可以用來寫稿的時間不見了,我只剩下一個選擇,把寫稿的時間挪到清晨,但這就得犧牲我的運動時間。

可是,這雖不得已,卻是一個很糟糕的安排,由其在長期面,體能會變差,做事的效率也會減少,就「時間管理」來説,其實「並不划算」;再者,運動會分泌腦內啡,使人變得較快樂,會產生更大的正向動力,我少了這様的腦內啡,就只好借助另一種可以創造快樂感的替代品:甜食;三者,運動可以控制體重上升,以我來説,運動規律被打破後,很快的體重就突破了70,現在又漸漸往「總統府時期」邁進。

我知道,無論如何,必須重新建立運動習慣,但説也奇怪,運動規律被打破後,要在忙碌中找到運動時間尚不是最難,把其他活動的優先性調降即可,最難的是重新找回運動意志,不想運動就是不想運動,每次要催促自己出門運動時,就會幫自己找一大堆理由拖延出門的時間,拖到最後,就放棄運動了。

「運動為快樂之本」、「一日之計在運動」,若不能克服此關,很難打完極耗體能的選戰,一定得突破這個運動的心理魔障,重新建立運動習慣。

三天前,我決定藉助一個過去我用過,而也有許多人用過的方法:玩寶可夢。

我給自己設定一個目標,每天到政大操場或河濱等比較安全的地方,一邊抓怪、一邊快走運動,每天給自己的目標是一萬五千步。

到目前為止,都有超標。

但為了讓這様的安排「更有趣」也具有「更多意義」,我忽然有個還待琢磨的靈感,由於新版的寶可夢,更重視「團戰」,打道館人多勢眾是必要的,也許我可以成立一個「小強學校-寶可夢指揮部」的臉書社團,讓有興趣的人,大家一起來運動抓寶。選舉本身就要增加人際接觸,也算一兼「三顧」:運動、遊戲加互動。

反正試試看,我想,至少會很有趣吧!我這個人,就是喜歡不按牌理出牌,做一些大家想都想不到的事啦!

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